วันพุธที่ 22 มิถุนายน พ.ศ. 2559

เรื่องบันดาลใจ ให้ก้าวได้อย่างมั่นคงในทุกๆวัน

การพัฒนางานด้วย 3 H
Heart /Head / Hand
➖➖➖➖➖➖➖

🌿วันนี้ได้มีโอกาสเข้าฟังบรรยาย เรื่องของโรงพยาบาลคุณธรรม  ดิฉันได้ข้อคิดว่า ถ้าที่แห่งใดมีเรื่องคุณธรรม ที่นั้น เป็นที่ๆดีและที่ๆควรแก่การดำรงชีวิต. ที่ๆดีที่ๆควร คืออะไร คือที่ๆสงบ ที่ๆไม่เห็นแก่ตัวที่ๆไม่ดูถูกหรือเอาเปรียบผู้อื่น ที่ๆมีแต่รอยยิ้ม หรือที่ๆจริงใจ

🌸 แต่เราจะสร้าง "ที่ๆมีคุณธรรม" ได้อย่างไร ถ้า เราไม่สร้าง "เรือนใจของเราให้มีคุณธรรมเป็น ที่อยู่ของตัวเรา" เอง

🌿การพัฒนาใดๆ หมายถึงต้องเปลี่ยนไป ในทิศทางที่ดีขึ้น เราก็หวังว่า สมองสองมือและหัวใจที่คิดดี อยู่ในเรือนใจที่ดี มีคุณธรรม ทุกคนก็พัฒนาได้

สวัสดีค่ะ
ดร. อรนรินทร์ 23/6/59



วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

ใครชอบกินแตงโมบ้างงงงง..

สวัสดีปี 2558...เย้...เย...ออนริน....(เทอ..)...กลับมาแล้วว...ว...ว....

หายไปเพราะมันมีช่องทางเยอะแยะในการสื่อสารกันไง...ง่ายกว่า..สนุกกว่า...?

หายไปเพราะ....แบ่งเวลาไม่ดีไง....(ธรรมดา...เป็นทุกคน..ว่ามะ..>>)

กลับมา..เพราะว่า..ยังชอบการ สโลว์ไลฟ์อยู่...

บ่นพอแล้ว ...พูดเรื่องแตงโมดีกว่า...เราชอบกินแตงโม...และน้ำแตงโมปั่น.. ฟินสุดๆ

แตงโม จัดเป็นพืชในตระกูลเดียวกันกับ แคนตาลูป ฟักทอง แตงกวา ซึ่งนักพฤกษศาสตร์จัดให้อยู่ในวงศ์แตง (Family CUCURBITACEAE) เป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบอยู่ในปริมาณมากจึงมีคุณสมบัติเย็น รับประทานแล้วหวานชื่นใจ สำหรับประโยชน์ของแตงโมนั่นก็เช่น ช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง รักษาแผลในปาก เป็นต้น และยังเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกด้วยเพราะอุดุมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่นวิตามินเอ ซี วิตามินบีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
มีสารอีกชนิดหนึ่งที่สำคัญอย่างมากนั่นก็คือ Citrulline (ซิทรูไลน์) ซึ่งจะพบสารนี้ในเปลือกมากกว่าส่วนของเนื้อ ดังนั้นการรับประทานแตงโมที่มีส่วนเปลือกขาวๆติดมาด้วยก็จะเป็นประโยชน์ที่ดีมากกว่าที่จะกินแต่เนื้อสดๆ สำหรับประโยชน์ของสารนี้ก็คือ จะช่วยขยายเส้นเลือด ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนอีกด้วย เพราะมีแคลอรี่ต่ำมาก อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะผ่าแตงโมรับประทานควรจะล้างเปลือกให้สะอาดเสียก่อนเพื่อป้องกันสารพิษตกค้างซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
มีงานวิจัยว่าในเนื้อและเปลือกของแตงโมมีสารออกฤทธิ์ที่ทำงานคล้ายกับไวอากร้า หากบริโภคเข้าไปมากๆ สาร Citrulline ในแตงโมจะทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ในร่างกายทำให้เกิดกรดอะมิโนอาร์จินีนขึ้นมา ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้นทำให้หลอดเลือดคลายตัวและทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้นคล้ายๆกับฤทธิ์ของไวอากร้า
นอกจากนี้แตงโมยังพอกหน้าได้นะ ใช้ทำเป็นทรีทเม้นท์บำรุงผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยดูดซับความมันบนใบหน้า และลดอาการแสบแดง วิธีการง่ายๆ เพียงแค่นำเนื้อแตงโมมาฝานบางๆ แล้วนำมาวางไว้บนผ้าขาวบาง จากนั้นนำมาวางปิดลงบนใบหน้าให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
อ้างอิงจาก วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี, หนังสือผลไม้ 111 ชนิด คุณค่าอาหารและการกิน (นิดดา หงส์วิวัฒน์, ทวีทอง หงส์วิวัฒน์), สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

คิดอยู่ว่า..ถ้าเรารู้เรื่องการดูแลตัวเองเยอะๆ ทั้งอาหารการกินที่เป็นยา..หรือหลักการดูแลตัวเอง ต่างๆ มันดีกว่าที่เราต้องพึ่งพาคนอื่นนะ..ตนก็ต้องเป็นที่พึงแห่งตน น่ะถูกแล้ว...ที่เราเป็นนั่นเป็นนี่..แล้วปล่อยตัวเองให้อ่อนแอ อยู่กับความไม่รู้...เราว่าเราจะเลิกซะทีละ

ลาไปก่อน...พบกันใหม่เสาร์หน้า...(ตั้งเงื่อนเวลา เพื่อวินัยในการพาตัวเองมาที่นี่....บาย..น๊า...)




วันพฤหัสบดีที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

เปิดใจยอมรับธรรมชาติของสรรพสิ่ง


สวัสดี ในปี 2557 

 เรากำลังมองย้อนกลับไป เราเคยเข้าใจอะไร และไม่เข้าใจอะไร  ความคิดเราพัฒนาขึ้นมั๊ย ?

 ป็นสิ่งที่ ถาม ตัวเองอยู่ ใน วันนี้

 ในวันที่รู้สึกเบื่อกับหลายสิ่งรอบตัว

ในวันที่เราสังเกตเห็นสิ่งที่เป็นวงจร เป็นการผลิตซ้ำเรื่องต่างๆ

เราอาจจะแค่ ...".รู้สึก "   เหนื่อย  เบื่อ  

แต่ตลอดเวลาที่ผ่านมา เราเฝ้าแต่หาคำตอบ ของสิ่งเหล่านั้น ว่าเพราะอะไร

เพราะอะไร ความสุขไม่อยู่กับเรานานๆ 

ปรัชญาเต๋า บอกว่าแม่น้ำ เปรียบเสมือน กระแสชีวิต ที่ไม่เคยหยุดไหล ไม่มีอะไรหยุดยั้งกระแสน้ำได้

เพราะน้ำ..สามารถไหลผ่านอุปสรรคหรือสิ่งกีดขวางทุกประเภทได้

เช่นเดียวกับตัวเรา ถ้าอยากให้ชีวิตมีความสุข ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเป็นอย่างกระแสน้ำ  
www.lovethailand.biz


" แข็งแกร่งแต่นุ่มนวล " 

ความสำเร็จที่เรามุ่งหวัง บางทีเราก็ โหมกระหน่ำทำให้ เร็ว และลงแรงไปคล้ายๆกระแสน้ำที่เชี่ยวกรากและรุนแรง

เพราะเราอาจเชื่อว่าความรวดเร็ว จะไปสู่ความสำเร็จได้  ดังนั้นเมื่อเราไปถึงจุดหมาย เราจึงอ่อนล้าและหมดเรี่ยวแรง เพราะเรากระหายในความสำเร็จมากเกินไป

"มันอาจไม่มีประโยชน์อะไร ถ้าเรา หมดสติตรงเส้นชัย ก่อนที่เรา จะรู้สึกได้ว่าเราประสบความสำเร็จ"

ดังนั้นตลอดเส้นทางสู่ความสำเร็จของเรา เราสามารถที่จะหยุด ชมความงามชองแมลงปอ หยุดชม
ดอกหญ้าสวยๆ หยุดมองเมฆบนท้องฟ้า...มันก็ไม่ใช่เรื่องผิด มิใช่หรือ....



แล้วพบกันใหม่ ค่ะ
20/2/57





วันอาทิตย์ที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

รู้จักศีล 5



ศีล มีความหมายคือ

๑. เว้นจากทำลายชีวิต
๒. เว้นจากถือเอาของที่เขามิได้ให้
๓. เว้นจากประพฤติผิดในกาม
๔. เว้นจากพูดเท็จ
๕. เว้นจากของเมา คือ สุราเมรัยอันเป็นที่ตั้งแห่งความประมาท

อาราธนาศีล 5

(ถ้าคนเดียวเปลี่ยนจากคำว่า "มะยัง" เป็น "อะหัง" และ "ยาจามะ" เป็น "ยาจามิ")
มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัติถายะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ
ทุติยันปิ มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัตยาถะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ
ตะติยัมปิ มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัติยาถะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ

ข้าแต่ ท่านผู้เจริญ ข้าพเจ้าทั้งหลาย ขอสมาทานศีล พร้อมด้วยไตรสรณคมน์ เพื่อประโยชน์แห่งการรักษา เป็นข้อ ๆ  คำสมาทาน ว่า

ปาณาติปาตา เวรมณี สิกฺขาปทํ สมาทิยามิ
(ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือ เว้นจากการฆ่าสัตว์ด้วยตนเองและไม่ใช่ให้ผู้อื่นฆ่า)

อทินนาทานา เวรมณี สิกฺขาปทํ สมาทิยามิ
(ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือ เว้นจากการลัก ,ฉ้อ ของผู้อื่นด้วยตนเอง และไม่ใช่ให้ผู้อื่นลัก ฉ้อ)

กาเมสุมิจฺฉานารา เวรมณี สิกฺขาปทํ สมาทิยามิ
(ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือ เว้นจากการประพฤติผิดในกาม)

มุสาวาทา เวรมณี สิกฺขาปทํ สมาทิยามิ
(ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือ เว้นจากการพูดเท็จ คำไม่เป็นจริง และคำล่อลวง อำพรางผู้อื่น)

สุราเมรยมชฺชปมาทฏฺฐานา เวรมณี สิกฺขาปทํ สมาทิยามิ
(ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือ เว้นจากการดื่มสุรา เมรัย เครื่องดองของทำใจให้คลั่งไคล้ต่าง ๆ )

อาราธนาศีล ๕

มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัตถายะ ติสะระเณนะ
สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ ฯ ทุติยัมปิ มะยัง ภันเต
วิสุง วิสุง รักขะณัตถายะ ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ
ยาจามะ ฯ ตะติยัมปิ มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัต
ถายะ ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ ฯ
อาราธนาศีล ๘ ในวันพระก็แบบเดียวกัน ต่างกันแต่
เปลี่ยน " ปัญจะ" เป็น "อัฏฐะ" เท่านั้น

 


วันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

ปราณีตกับชีวิต คิดให้เป็น


.........ลูกชุบ..ขนมไทยใช้ความปราณีต เสียเวลา..แต่ผลลัพธ์มีคุณค่าทางใจสูง................


ชีวิตเราปราณีต..ได้มั๊ย..ถ้าตอบว่า..ได้ จงปราณีตกับการใช้ชีวิต คิดก่อนตัดสินใจ..ใช้ความรู้ให้มาก...

บางครั้งเราใช้อารมณ์ เป็นที่ตั้ง...ผลที่ออกมาก็...มีแต่คำว่า.." ไม่น่าเลย "

จะเสียเวลาสักเท่าไหร่กันเชียว ถ้าเราจะเริ่ม  ..ปราณีต..


วันอังคารที่ 14 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

พักความคิด...เก็บไว้ในใจ









                
         ไม่ได้เจอกันนานมากนะ..Slow life คนเขียนไปทำอะไรๆ มากมาย...ขอโทษที่หายไป...
                             


                                   เก็บมันเอาไว้ ฝังลงในใจเพื่อจดจำ ความอบอุ่น




                                  เก็บมันเอาไว้ บันทึกทุกนาทีที่ผ่านไป ให้ยังคงอยู่

                     เมื่อเวลาที่สองเราห่างกันไปนั้น อยากให้เธอยังรู้สึก ว่ามีฉัน ใกล้ใกล้เธอ




วันอาทิตย์ที่ 30 ธันวาคม พ.ศ. 2555

สวัสดีปีใหม่..2013



หากเราเข้าใจ..ทุกสิ่งผ่านมา และผ่านไป..ไม่อาจยึดไว้

ไม่ยากเลยที่จะเก็บความสุขไว้กับใจ

และไม่ยากจนเกินไปที่จะ..เปลี่ยนความทุกข์ใจให้เป็นความเข้าใจ

                                               
                                              สวัสดีปีใหม่ HAPPY NEW YEAR ..2013






                                                             31/12/55    G O O D L U C K # AONARIN