คนเราทุกคนต้องเผชิญกับความเครียด..มากบ้างน้อยบ้างต่างกันไป...เมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเครียด..นั่นหมายถึงร่างกายต้องการการจัดการกับปัญหาเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง และสิ่งแรกที่คุณต้องทำในการเอาชนะความเครียดคือ การยอมรับว่าความเครียดเป็นผลจากวิถีการดำเนินชีวิตและความคิดของเราเอง มันไม่ได้เป็นตัวบอกว่าคุณล้มเหลว..หรือพังพินาศ เพียงแค่คุณไม่คาดหวังจนเกินพอดีคุณก็จะผ่านมันไปได้
รู้จักอาการของความเครียด
1. เหงา โดดเดี่ยว
2.ขาดความมั่นใจ
3.ไม่มีสมาธิ
4.ไม่รับโทรศัพท์
5.อ่อนล้าแต่นอนไม่หลับ
6.ร้องไห้และอารมณ์แปรปรวน
7.ความอดทนต่ำ
8.สมาธิสั้น
9.บ้างาน
10.ควบคุมตนเองไม่ได้
11.เบื่ออาหาร
12.กลัวความเงียบ
13.กังวลในรูปร่างหน้าตา
คุณมีอาการที่กล่าวมานี้หรือไม่..ถ้ามีควรรีบหาที่ปรึกษา เพื่อป้องกันความเครียดเรื้อรัง
เมื่อรู้เท่าทันอารมณ์ของคุณ..คุณจะมีเวลาเครียดเพียงเล็กน้อยและเปลี่ยนแปลงความเครียดนั้นเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้า....นอกจากรู้ทันอารมณ์แล้วต้องรู้จักปลดปล่อยอารมณ์ไม่ดีๆทั้งหลายให้ออกไปจากตัวเราด้วย เช่นอารมณ์โกรธ อารมณ์เศร้า และอารมณ์ริษยา
อารมณ์โกรธ วิธีจัดการ หาวัตถุเป็นก้อนแข็งพอประมาณฝ่ามือ..ให้บีบและคลายเป็นระยะจนกว่าจะหายโกรธ..(ดิฉันใช้ลูกบอลคลายเครียดค่ะ..หาซื้อได้ทั่วไป สามารถบีบ-คลายได้และใช้ได้นาน)
อารมณ์เศร้า วิธีจัดการอารมณ์เศร้าคือ ออกไปเดินเล่นค่ะ..(คุณฟังไม่ผิดหรอก) ลองออกจากจุดนั้น..เดินชมบรรยากาศรอบๆตัว สูดลมหายใจลึกๆ จะช่วยให้ดีขึ้น
อารมณ์ริษยา วิธีจัดการ ก่อนอื่นเข้าใจก่อนค่ะว่าอารมณ์ริษยานั้นมาจากความกลัวเช่นกลัวการสูญเสีย
สัญชาติญาณจะเกิดการต่อสู้เพื่อมิให้สูญเสียสิ่งที่เราคาดหวัง วิธีที่จะแก้ไขคือเอามืออีกข้างหนึ่งลูบบนหลังมืออีกข้างหนึ่งเบาๆ คล้ายๆเป็นการปลอบขวัญ จะช่วยให้อารมณ์ ณ ขณะนั้นลดลงได้ค่ะ
หลังว่าคงใช้ประโยชน์ได้บ้างนะคะ สวัสดีค่ะ^^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น